[...] MARTWY CIĄG KLASYK- Wszystko pięknie . MARTWY CIĄG SUMO- Wzorcowo poszło . *************************************************************** King_Odin Xtend mieszam tuż przed treningiem w szejkerze , dokładnie dwie płaskie miarki czyli 11,5 gr. . Całą tą wymieszaną porcyjkę wypijam połowę przed i połowę po treningu będąc jeszcze na siłowni [...]
[...] marsz wieczorem to jakieś lekkie aeroby na siłowni, ale generalnie było tego za mało od wtorku zacząłem lecieć już bardzo mocno z aerobami oraz delikatnie z siłką rano przed śniadaniem szło bieganie/marsze nabrzeżem morza - we wtorek 24 minuty, później codziennie 30 minut biegu w cyklach 2 min biegu / 1 min marszu, takie bieganie dość mocno [...]
[...] o wyglądzie moich nóg po ciągach,bo kolana odarte i uda też... co do pomysłu z dwoma ławeczkami to kumpel na siłce tak robił,więc i ja teraz robię...ciekawe kiedy wyrzucą mnie za to z siłowni a ciągi i teraz dociągania to po prostu uwielbiam i dosłownie jestem szczęśliwa przed treningiem na treningu i po...chodzę i się sama do siebie śmieję
[...] I LEKI: Omega3, Scorbolamid, Isla, vit C, Grypolek // Euthyrox 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: Na razie nie będzie. Jak widać po lekach bronię się przed chorobą. Do teraz zjadam jajecznicę, chleb bezglutenowy i banana (po siłowni). Zjem ile dam radę, zmuszać się nie zamierzam. Często jest tak, że leki zamulają mi [...]
[...] śniadania. Trening na czczo. Cieszy dobry trening na MC i WL wąsko. Cyfry poszły do góry. Rozgrzewka – 5 minut w tempie 11,40km/h Wyciskanie sztangi stojąc – Ciężary na poprzednim poziomie. Nawet ciut mniej. Głównie z powodu braku małych talerzy. Samo ćwiczenie – fajnie poszło. MC – Pierwszy raz z paskami zrobiłem na siłowni PRO. W domu mam [...]
28.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img837.imageshack.us/img837/3517/ohwr.png Trening: http://img854.imageshack.us/img854/3222/3ygi.png Opis: Menu: Miska dograna na 95%. Czyściutko, trochę więcej tylko węgli przyjąłem. Wszystko przez roztargnienie. Jadąc do Warszawy, miałem zjeść na trasie orzechy włoskie. Myśląc, że je [...]
[...] nic. Miala fachowcow (ekhm) pod reka. Sprawdzali diete, obnizali, podbijali. Wszystko z glowa, tak jakby to robil kazdy zawodowiec, zarzucic nic nie mozna bylo. Nie wiem czy przed maratonem, czy po, przerzucila sie na tabate/hiit. W miesiac zrealizowala lwia czesc tego co miala rozlozone wczesniej na kilka miesiecy. Oczywiscie sprawa rozbija sie [...]
[...] silnej i wysportowanej sylwetki. I dieta powinna byc, pod tym wzgledem, na pierwszym miejscu. Treningi sa tylko dodatkiem. Najważniejsze jest by słuchać swojego organizmu i przede wszystkim dbać o swój układ hormonalny. 3. Jesli chodzi o podsumowanie roku: „Udalo mi sie w koncu osiagnac sylwetke z przed masy i wyregulowac uklad hormonalny”. [...]
[...] Zresztą sam jestem ciekawy jak mi wyjdą jerki ze sztangą :-) Innym sposobem, raczej nie na siłowni pod dachem i ze sztangą, jest rzucanie sztangi/odważnika w górę, lekko przed siebie. Podobno jak masz czymś rzucić, to wyłączasz w podświadomości przygotowanie na drugą fazę ćwiczenia i bez lęku idziesz na całość. Czytałem o siłaczu, który [...]
[...] ostatnie dwa tygodnie nie ćwiczyłam z powodu dość ciężkiej grypy, w ostatnim tygodniu trzymałam kalorykę 1700. Z wielkim bólem pupy i serca postanowiłam skończyć wyzwanie przed czasem. Powody są jasne – przerwa spowodowana chorobą i brak możliwości kontynuowania ćwiczeń z powodu braku dostępu do siłowni. Rozważałam jeszcze opcję kontynuowania [...]
[...] sciezek metabolicznych, odkrytych i nie odkrytych, dlatego trenujemy tak zeby podwyzszyc Test, GH, IGF-1, MGF, a jemy tak zeby obnizyc kortyzol po treningu, podwyzszyc go przed treningiem, manipulowac poziomami insuliny i leptyny i tak dalej dla optymalnej kompozycji ciala i siły mięśniowej, i zdrowia w ogóle. nie akceptuję więc argumentu ze [...]
Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]
Cześć, Jeśli chodzi o wagę to dalej stoję w miejscu 94,2 - 94,5 kg z rana. Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie [...]
[...] w środku tłumu, by broń Boże nie być zauważona. Jeszcze 2 lata temu nie przypuszczałam, ba! Nawet mi przez myśl nie przechodziło, że będę w samym bikini paradować na scenie przed ogromną publicznością i chwalić się tym, co wyrzeźbiłam ze swojego ciała przez ostatnie miesiące. To, gdzie dziś jestem i kim jestem nie jest przypadkowe i nie przyszło [...]
"ostatnio wiekszosc treningu na silowni poswiecam na aeroby(nawet od 1,5h)" to dlaczego tego wczesniej nie napisałas Ja napisałem przed basenem bo myslałem ze rano basen a wieczorem trening siłowy Dlatego napisałem przed basenem poniewaz tłuszcz najlepiej spala sie przy wisiłku tlenowym (czyli aeroby własnie) a nie siłowym W takim [...]
[...] Uginanie stojąc 4x12 g) Łydka 6x Nic sie nie zapowiadało - a wręcz przeciwnie - że sztanga będzie szła w górę tak łatwo :-) Snu ledwie 4h i to dzielonego na 3h w nocy i 1h przed treningiem, bo w nocy zostałem "wyciągniety" i nie szło spać :-P , żarcie jakoś zalegało w żołądku po wczoraj, ale jak złapałem w pierwszej serii za setkę to już [...]